Zarządzanie stresem

Zarządzanie stresem

Dmitry Anatolyevich Zhukov,
doktor nauk biologicznych
"Chemia i życie" №12, 2015

Pomieszczenie do odpoczynku, które pomaga w walce z zimową depresją: jasne światła i dużo roślin. Sztokholm Zdjęcie: A. Konstantinov

Carlson, który mieszka na dachu, jest wyjątkowo nieprzyjemny, jeśli patrzysz na niego z otwartym umysłem. Istnieje nawet opinia, że ​​Astrid Lindgren stworzył antybohatera, opisał, jak nie powinien być chłopiec. Rzeczywiście, Carlson jest zaangażowany w niezdrowy system żywieniowy, dlatego ma nadwagę. Ale to jest najmniejszy z jego wad. Carlson jest leniwy, chełpliwy, nietaktowny, kłamliwy, kradnący i tchórzliwy. Jest bardzo niechlujny, często rezygnuje z tego, co zaczął. Co więcej, jest złym towarzyszem: po kolejnym psocie odlatuje, pozostawiając Dzieciaka w spokoju, by porozmawiać z rodzicami. Carlson jest infantylny, społecznie zupełnie niedojrzały, nawet w porównaniu z Dzieciakiem, który nie miał jeszcze siedmiu lat: "silnik parowy nie może być uruchamiany bez dorosłych", "jest drogi", "jest niebezpieczny" – wszystkie te argumenty są ignorowane przez Carlsona.

Niemniej ten nieprzyjemny typ jest niezwykle popularny w naszym kraju. Co więcej, jego popularność nie jest związana z sympatią dzieci.Dzieci czytają, słuchają i oglądają, co oferują dorosłym. A dorośli naprawdę lubią Carlsona.

Trzy powieści są regularnie wydawane ponownie, utwór jest zapisywany w muzyce angielskiej grupy pop "Christie", kreskówek, film fabularny zostały sfilmowane, a produkcje o Little i Carlson nie zostały zwolnione ze sceny kilka teatrów – nie dzieci.

Co przyciąga dorosłych w tej postaci? Można przypuszczać, że taka właściwość psyche, jako niedbalstwo i spokój. Możliwość odrzucenia wszelkich problemów za pomocą słów "drobiazgi, codzienność" – to właśnie czyni Carlson atrakcyjnym dla dorosłych, którzy od dawna utracili tę umiejętność. I to nie tylko związane z wiekiem zmiany w psychice, zdolność przewidywania długoterminowych skutków ich działań – strefy odpowiedzialnych za to kory mózgowej są w pełni rozwinięte dopiero w wieku dwudziestu jeden lat. Utrata pogody jest bezpośrednim skutkiem sytuacji stresowych, które nieustannie towarzyszą nam w życiu codziennym. Przewlekły stres powoduje depresję i wiele jej masek somatycznych.

Jednak nie jest przypadkiem, że przygnębienie jest jednym z grzechów głównych.Zwróć uwagę, że nie uwzględniono w nim wszystkich innych zaburzeń psychicznych, ojców kościoła, którzy sporządzili listę grzechów śmiertelnych. I mieli rację, ponieważ z depresją, czyli z przygnębieniem, smutkiem, tęsknotą, hipochondrią, śledzioną – z tym syndromem człowiek może i musi walczyć! Osoba nie może samodzielnie konfrontować, powiedzmy, obsesyjnych myśli i działań. Nie może samodzielnie zrekompensować rozszczepienia psychiki. Ale każdy jest w stanie zapobiec wystąpieniu depresji, która najczęściej rozwija się w wyniku stale obniżonego nastroju.

Nie bierzemy pod uwagę przypadków depresji reaktywnej, która powstaje w wyniku pewnego wydarzenia, które ma wielkie znaczenie dla osoby. Jeśli depresja jest spowodowana utratą pracy, główna terapia będzie polegała na poszukiwaniu nowej pracy. Ale najczęściej depresja zakrada się niezauważona. Przewlekły stan stresu jest wspierany przez wiele małych nieprzyjemnych zdarzeń, z których każda, osobno, jest nawet wstydem nazywać wydarzeniem. Jednakże, po zgromadzeniu na osobę w ogromnej ilości, tworzą stan przewlekłego stresu, zły nastrój, a następnie stan depresyjny.

Biorąc pod uwagę zależność depresji od złego samopoczucia, należy wyciągnąć analogię z uzależnieniem od alkoholu w pijaństwie. Alkoholizm jest chorobą wymagającą interwencji lekarzy. Ale na tle domowego pijaństwa jest alkoholizm, na którym człowiek jest zdolny nawet do woli, ale z prostego rozumowania. Podobnie depresji nie można wyleczyć samodzielnie. Ale stały zły nastrój, gleba, na której rozwija się depresja, może i powinna być dostosowana przez samą osobę.

Bardzo ważne jest, aby nastrój można było poprawić bez uciekania się do racjonalizacji sytuacji, autosugestii i innych technik psychologicznych. W tym artykule wymieniamy kilka biologicznych, a nawet raczej fizjologicznych metod radzenia sobie z nadchodzącą depresją.

Krwawienie i wychowanie fizyczne

Niestety, pierwszej metody nie można zalecić do częstego stosowania, ale jej skuteczność została udowodniona. Każdy dawczyni doświadcza regeneracji emocjonalnej po oddaniu krwi. Oczywiście rola i poczucie spełnienia, samozadowolenie altruisty odgrywają tu rolę, jednak istnieje również fizjologiczny mechanizm odrodzenia umysłowego.Utrata krwi jest jednym z najsilniejszych sygnałów, które wywołują reakcję na stres. Ostry stres zawsze zawiera komponent endorfiny / enkefaliny. Innymi słowy, podczas stresu wzrasta produkcja endogennych opiatów – endorfin, które dostają się do krwioobiegu z przysadki mózgowej, oraz enkefaliny wytwarzane w mózgu. Podobnie jak w przypadku roślinnych odpowiedników, endogenne opiaty powodują euforię – nieuzasadniony nastrój i zmniejszają ból, to znaczy są to środki przeciwbólowe. To nie przypadek, że puszczanie krwi było szeroko stosowane w leczeniu różnych chorób do początku XX wieku, chociaż według współczesnych koncepcji niewiele jest wskazań medycznych do tej operacji. (Przede wszystkim jest to gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.) Przypomnij sobie, jak dr Livesey uratował Billy Bonesa, kiedy uderzył go czarny znak.) Ale prawie wszystkie choroby były leczone krwawieniem, a częściej przewlekłym, niezwiązanym z zatorem. Chodzi o euforię i ulgę w bólu – oba efekty pojawiają się po utracie krwi. Pacjent odczuwa podniecenie w wyniku uwolnienia endogennych opiatów i uważa, że ​​jego stan poprawił się z powodu leczniczego wpływu krwawienia.Właśnie dlatego to urządzenie medyczne cieszyło się ogromną popularnością od tysięcy lat.

Należy zauważyć, że okresowe oddawanie krwi przez zdrowych dawców – do czterech razy w roku – nie szkodzi ich zdrowiu, ale tylko ją poprawia, przyspieszając wytwarzanie nowych pierwiastków (krwinek), stymulując w ten sposób zarówno funkcje przenoszące tlen, jak i immunologiczne krwi.

Inna metoda, która tym razem jest bezkrwista, wiąże się z endogennymi opiatami. To jest obciążenie mięśniowe. Oczywiście musi być dość długi czas, aby endogenne opiaty miały wystarczająco dużo czasu na wypracowanie. W ostatnich latach pojawiły się dane (np. Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 2015, 112, 42, 13105-13108, DOI: 10.1073 / pnas.1514996112), że w dłuższej perspektywie aktywowany jest nie tylko system endogennych opiatów, ale także endogennych kannabinoidów – czyli w naszym mózgu analogi są syntetyzowane nie tylko z opiatów roślinnych, ale także alkaloidy konopne. Pożądane jest, aby praca wykonywana przez mięśnie była zbliżona do maksymalnego obciążenia. Każda osoba ma swój własny sposób życia, a to dla niej jest osobistym zapisem, dla drugiego – łatwą wstępną rozgrzewką.

Endogenne opiaty wydzielane podczas pracy mięśniowej mogą być tak samo uzależniające, jak te roślinne.Podczas masowych maratonów regularnie dochodzi do śmierci. Ludzie przyzwyczajeni do maratonu nie mogą porzucić tego sposobu utrzymywania dobrego samopoczucia nawet wtedy, gdy ich serce i naczynia krwionośne przeszły już zmiany związane z wiekiem, które są niezgodne z takimi obciążeniami.

Aby zmusić się do ruchu, jeśli taki nawyk zostanie utracony, wymaga to wysiłków wolicjonalnych, a zatem tej metody nie można nazwać czysto fizjologicznym. Ale trzecia metoda pozbycia się bluesa jest o wiele bardziej dostępna dla leniwych – to uwodzenie.

"Szukam jej w mojej głowie"

Pielęgnacja – czyszczenie powierzchni ciała (w języku angielskim zadbać – pielęgnowanie kogoś, opiekując się np. koniem). Zauważ, że używanie obcych słów, gdy istnieje dokładna rosyjska korespondencja, jest złą formą. Ale w tym przypadku lepiej jest mówić o uwodzeniu, a nie o czyszczeniu, ponieważ jego głównym znaczeniem nie jest usuwanie pasożytów, martwych obszarów nabłonka i skażenie skóry, ale psychologiczne – poprawia nastrój.

Nawet Kozma Prutkov zauważyła, że ​​jedną z lekcji, które trudno rzucić, gdy już się zaczęło, jest drapanie, gdzie swędzi.Pielęgnacja zajmuje obszerne miejsce w repertuarze behawioralnym wszystkich kręgowców. Im bardziej społecznie zwierzę, tym częstsze uwodzenie, zwłaszcza wzajemne. Pozytywne emocje, które pojawiają się w obecności innej osoby, wzmacniają więzi społeczne. Odnotowano wielokrotnie, że małpy, które spędzają dużo czasu zbierając wełnę od siebie, celowo stosują brud lub pasożyty do swoich ciał, tak aby towarzysz (często kobiety to robią) stłumił więcej. Teraz nie będziemy rozważać społecznej roli groomingu, zauważamy, że główna rzecz dotyczy naszego tematu: poprawia nastrój.

Grooming głowy jest szczególnie skuteczny. W doświadczeniach na szczurach wykazano, że podczas drapania głowy zwiększa się wydzielanie zarówno tych samych endogennych opiatów, jak i oksytocyny, o których tak wiele napisano ostatnio. Każda kobieta wie, że czesanie jej włosów jest nie tylko korzystne dla nich, ale także przyjemne. Zaskoczony mężczyzna drapie się po głowie – to także uwodzenie, mające na celu przywrócenie równowagi emocjonalnej. A jeszcze dwa, trzy stulecia temu temu zajęciu poświęcono jeszcze więcej czasu. Sam Derzhavin nie zapomniał o nim – wymieniając ziemskie przyjemności w odrze "Felicy",umieść to między literaturą rozrywkową a literaturą:

Ile, siedząc w domu, ja trędowaci,
Grałem głupców z moją żoną;
Potem dostaję się do gołębnika,
Następnie w głupim buforze czasami gramy;
Potem na stosie z jej zabawą,
To w jej głowie wygląda …

Psychotropowy efekt uwodzenia jest powodowany nie tylko przez mechanizmy hormonalne. W niezrozumiały sposób drapanie aktywuje wiele ośrodków ośrodkowego układu nerwowego (OUN), w tym także tych, które tworzą pozytywne emocje. W doświadczeniach dotyczących pacjentów neurologicznych wykazano, że stymulacja rytmiczna skóry uda zmienia aktywność elektryczną nie tylko w regionie czuciowym kory mózgowej, ale także w wielu innych strukturach korowych i podkorowych. Przypomnijmy, że zgodnie ze schematem Penfield (ryc. 1) reprezentacja uda w korze czuciowej jest znikoma. Największy obszar czuciowych podziałów kory polega na przetwarzaniu sygnałów z języka, ust i dłoni. Można to wytłumaczyć ilością informacji uzyskanych ze skóry odpowiednich działów. Logiczne jest, że pojedynczy punkt podrażnienia powierzchni udowej odbija się w aktywacji niewielkiej części kory mózgowej.Ale lekkie rytmiczne podrażnienie tej samej części skóry uda zmienia działanie prawie całego mózgu.

Ryc. 1. Schemat prezentacji w kory czuciowej i ruchowej organizmu człowieka, stworzony przez kanadyjskiego neurochirurga Wilder Graves Penfield (tzw. Homfield of Penfield). Im więcej informacji otrzyma mózg z określonego obszaru skóry, tym większa powierzchnia obszaru kory mózgowej, na którą rzutowany jest ten obszar. Im bardziej złożone ruchy wykonywane przez grupy mięśniowe, tym większy obszar zajmowany przez obszar kory ruchowej, który je kontroluje ")"> Ryc. 1. Schemat prezentacji w kory czuciowej i ruchowej organizmu człowieka, stworzony przez kanadyjskiego neurochirurga Wilder Graves Penfield (tzw. Homfield of Penfield). Im więcej informacji otrzyma mózg z określonego obszaru skóry, tym większa powierzchnia obszaru kory mózgowej, na którą rzutowany jest ten obszar. Im bardziej złożone są ruchy wykonywane przez grupy mięśni, tym większy obszar zajmowany przez obszar kory ruchowej, który kontroluje je "border = 0> Ryc. 1. Schemat prezentacji w kory czuciowej i ruchowej organizmu człowieka, stworzony przez kanadyjskiego neurochirurga Wilder Graves Penfield (tzw. Homfield of Penfield).Im więcej informacji otrzyma mózg z określonego obszaru skóry, tym większa powierzchnia obszaru kory mózgowej, na którą rzutowany jest ten obszar. Im bardziej złożone są ruchy wykonywane przez grupy mięśniowe, tym większy obszar zajmowany przez obszar kory ruchowej, który je kontroluje.

Pielęgnacja może być przypisana, a różnorodne zabiegi wodne. Porównaj radość po kąpieli z prostą ulgą osoby, która wstała w upalny dzień pod strumieniem powietrza z klimatyzatora. Dlatego, jeśli to możliwe, nie powinno się ograniczać do mycia głowy, ale pluskać w łazience i stać pod prysznicem. Zwróć uwagę, że podobnie jak inne zwierzęta u ludzi wzajemne uwodzenie jest bardzo skuteczne w poprawianiu nastroju i duchowego komfortu. Ale jeśli nie ma partnera, no cóż, możesz również natrzeć się ściereczką.

Czwarta metoda polega na pozbawieniu snu. Jego mechanizmy są mroczne i tajemnicze, ale czasami pomaga. Ta metoda jest dość niebezpieczna nie tylko dlatego, że nocne spacery po mieście mogą prowadzić do nieprzyjemnych spotkań, ale także do zaburzonej świadomości. Te zniekształcenia zwiększają się wraz ze wzrostem natężonej bezsenności, co z pewnością nie jest użyteczne. Tak czy inaczej depresja ustępuje, dlatego deprywacja snu jest stosowana w szpitalach psychiatrycznych.

W złym nastroju chcesz się położyć, owinąć kocem i zamknąć oczy.Jeśli śledziona nie ustępuje i po dwóch lub trzech dniach takiego leżenia, należy natychmiast ją zatrzymać i, jeśli nie uciekasz się do sztucznej bezsenności, spróbuj piątej metody – fototerapii.

Słońce wygląda przez okno

Jasne światło – tego nie ma wielu ponurych ludzi. O szkodliwym wpływie na psychikę słabego światła wskazuje na przykład statystyki samobójstw prowadzone przez Światową Organizację Zdrowia. Udane próby samobójcze są zwykle podejmowane na tle epizodu depresyjnego. Dlatego liczba samobójstw odzwierciedla stopień depresyjnego nastroju populacji. Najczęściej liczba samobójstw wiąże się z niskim standardem życia, czyli z problemami gospodarczymi w kraju. Oczywiście jest to ważny, ale nie jedyny czynnik determinujący skłonność populacji do poważnych depresji prowadzących do samobójstwa. Aby zminimalizować efekt tego czynnika, porównujemy tylko kraje – członków Unii Europejskiej z dużym doświadczeniem. Rzadziej samobójstwa zdarzają się w Grecji, Portugalii i we Włoszech – w krajach południowych z bardzo dużą liczbą słonecznych dni w roku. A w Norwegii i Finlandii samobójstwa występują osiem razy częściej niż w Grecji! Szwecja jest europejskim liderem pod względem liczby samobójstw wśród kobiet.W krajach skandynawskich poziom życia jest znacznie wyższy niż w Grecji i Portugalii. Jednak pomimo wysokiego PNB, gwarancji społecznych, lepszego systemu edukacji i opieki zdrowotnej, dużej liczby kobiet w strukturach władzy i innych cech, które definiują pojęcie "standardu życia", znacznie większa część populacji w krajach o krótkim i ponurym lecie ulega depresji. słonecznie.

Fototerapia jest jedną z terapii depresji stosowanej w klinice. Naprzeciw pacjenta kładzie się jasną lampę pokrytą białym matowym szkłem i siedzi (czyta, rysuje, słucha radia, medytuje) przez około pół godziny. W rezultacie dobre samopoczucie pacjentów z depresją często poprawia się. Jasne światło podnosi duchy, a u zdrowych ludzi może to być zapobieganie zaburzeniom depresyjnym. Nie oszczędzajcie więc jesienią i zimą na oświetleniu.

Trzydziestominutowa biała lampa fluorescencyjna, która dawała 10 000 luksów w odległości jednego metra dziennie zaraz po przebudzeniu, poprawiła nastrój u 15 pacjentów na dwa tygodnie, zmniejszyła zaburzenia snu i, co ważne, zmniejszyła intensywność zachowań żywieniowych w nocy (Badania psychiatryczne, 2015, 229, 1-2, 577-579. DOI: 10.1016 / j.psychres.2015.07.079).Zwróć uwagę na tę metodę radzenia sobie z nocnymi wycieczkami do lodówki!

Podobna procedura pomaga mężczyznom cierpiącym na zaburzenia seksualne. Mechanizm tego efektu jest jasny. Wysoka iluminacja hamuje wydzielanie melatoniny, a to zwiększa wydzielanie GnRH – centralnego hormonu układu rozrodczego. Przywrócenie siły, z kolei, znacznie poprawia nastrój człowieka. Jasne światło poranne wzmacnia nasze zdrowie, działając ze wszystkich stron.

Należy pamiętać, że GnRH poprawia nastrój nie tylko wtórnie, zwiększając libido, – sam w sobie jest endogennym lekiem przeciwdepresyjnym. Wykazano to w wyniku obserwacji kobiet w okresie menopauzy oraz w doświadczeniach na szczurach, w których mikroiniekcje GnRH w ośrodkowym układzie nerwowym zmniejszały oznaki zachowań depresyjnych bez zmiany ich statusu reprodukcyjnego.

Dlaczego sesje fototerapii odbywają się rano? Ponieważ w godzinach wieczornych fototerapia depresji jest nieskuteczna. Będąc wystawionym na działanie światła porannego, zaraz po przebudzeniu, aktywujemy naturalne rytmy naszego ciała.W końcu te rytmy opierają się na rytmie słonecznym, na przemianach wschodów i zachodów słońca. A jeśli różnica między nocą a dniem jest niewidoczna dla oczu, wtedy możemy pomóc naszemu ciału, wycofując wszystkie zasłony rano i zapalając wszystkie lampy.

Ale dla prawidłowego rytmu ważne są nie tylko wzrosty, ale i recesje. Dlatego też wyraźnie określone okresy ciemności są również niezbędne dla zdrowia. Lekarze uważają, że wiele zaburzeń u dzieci powstaje, ponieważ, w każdym razie, dzieci z miast, nie wiedzą, jaka jest całkowita ciemność. Rzeczywiście, aby być w całkowitej ciemności, konieczne jest nie tylko zamknięcie okien gęstymi zasłonami, ale także wyłączenie wszystkich urządzeń gospodarstwa domowego z ich licznymi wskaźnikami. Dlatego porady lekarzy, aby wyłączyć telewizory i komputery nie tylko przed snem, ale półtorej do dwóch godzin przed pójściem spać, opiera się nie tylko na psychoaktywnym działaniu tych urządzeń, ale także na szkodliwym działaniu światła z ekranów.

Jasne światło wieczorem jest przeciwwskazane nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Przez analogię do fototerapii rano, w leczeniu depresji, próbowaliśmy używać fototerapii w godzinach wieczornych. Ale ta metoda okazała się nieskuteczna, a samopoczucie pacjenta jeszcze się pogorszyło.Wynika to z rytmu życia współczesnego mieszkańca miasta, który aktywnie uczestniczy w pracach domowych wieczorem, w tym siedząc przed telewizorem. Jednak nasz mózg, a dokładniej, podwzgórze, które otrzymuje informacje bezpośrednio z siatkówki, nie jest jednakowo wrażliwy na różne części spektrum światła. Maksymalną reakcję podwzgórza obserwuje się, gdy siatkówka jest oświetlona falami świetlnymi o długości około 450 nm, które nazywamy światłem "niebieskim". Kroplę na siatkówce tego zakresu światła można zmniejszyć, nosząc okulary w kolorze bursztynowym. Okazało się, że dobre samopoczucie pacjentów z depresją poprawiło się po spędzeniu dwóch tygodni w takich okularach przez dwie godziny przed pójściem spać. W ten sposób możliwe jest (a czasem konieczne) stymulowanie naszych wewnętrznych rytmów, nie tylko dodając światło rano, ale także zmniejszając jego ilość wieczorem.

Praktyczne porady na ten temat są proste. Od rana niech wszystko dookoła świeci i świeci; wieczorem, wręcz przeciwnie, zgasimy dodatkowe lampy i, być może, włożymy żółtobrązowe okulary. Te okulary są teraz łatwe do kupienia i zostały zaprojektowane dla pilotów latających w stratosferze.Okulary o maksymalnej absorpcji 450 nm – w końcu wokół pilota stale jasne błękitne niebo – były najbardziej wygodne.

Nie sposób nie powiedzieć kilku słów o tak powszechnej metodzie samodzielnego traktowania bluesa, jak o alkoholu. Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć – alkohol, mający właściwości chroniące przed stresem, nie jest antydepresantem! Tak, po doznaniu szoku, warto pić wieczorem (ale nie przed przybyciem inspektora policji drogowej na miejscu wypadku!). Alkohol zapobiega powstawaniu zaburzeń psychicznych spowodowanych stresem. Jednak "leczenie" utrzymującym się niskim nastrojem za pomocą alkoholu jest nie tylko bezużyteczne, ale także prowadzi do alkoholizmu.

Drażnij psy i przewijaj koty

Tak więc, wymieniliśmy pięć fizjologicznych sposobów radzenia sobie z depresją: upuszczanie krwi, obciążenie mięśniowe, pielęgnacja, brak snu, fototerapia. Na koniec rozważ dwa rodzaje zachowań antydepresyjnych. Pierwszym z nich jest ryzykowne zachowanie. To nie musi być tak ekstremalne jak postać Sharon Stone na początku Basic Instinct-2. Możesz huśtać się na huśtawce, zjeżdżać ze zjeżdżalni – w każdym razie opiaty endogenne zostaną uwolnione we właściwej ilości.Ten typ zachowania jest niezwykły, ponieważ występuje u innych zwierząt, a nie u jednej osoby. Wrony lubią staczać się z kościelnych kopuł, dokuczać kotom i psom, na przykład wyciągają ogony – na YouTube jest pełno takich reklam. Koty tease uwielbiają i sroki.

O wiele ciekawszy jest inny typ zachowania – wyparta aktywność (SA). CA znajduje się w repertuarze behawioralnym niemal wszystkich zwierząt. Występuje, gdy zwierzę nie ma gotowego programu reagowania na zmiany środowiskowe, innymi słowy, jest behawioralnym komponentem reakcji na stres. Pielęgnacja jest jedną z powszechnych form SA. W każdej niezrozumiałej sytuacji usiądź i podrap się – to uniwersalna zasada. Najczęściej SA w stresującej sytuacji powstaje nieświadomie: osoba rozpoczyna sprzątanie mieszkania, gdy ma poważne problemy w pracy. Ale SA można ćwiczyć i całkiem świadomie. Jeśli mamy do czynienia z czymś, z czym nie możemy sobie poradzić, to nie wystarczy po prostu zaakceptować. Konieczne jest przeniesienie centrum naszych zainteresowań do innej sfery.

Formy SA mogą być bardzo różne: hobby, zwierzęta domowe, diety, przekonania religijne, sam styl życia – na przykład tak zwani ocalali przygotowują się do przeżycia po globalnej katastrofie. O SA jako mechanizmie ochronnym, pisaliśmy nie tak dawno temu (zob"O korzyściach płynących z kaprysów", "Chemia i życie", 2014, №8). W związku z tym wspominamy teraz o jednej z opcji ochrony przed przewlekłym stresem wynikającym ze względnego niepowodzenia w zawodzie. Jak wiadomo, generałowie jednostki i wielu ich kolegów z klasy pozostało pułkownikami, a nawet kapitanami. Ale każdy z "kapitanów" jest prawdopodobnie najlepszym ze wszystkich na wąskim polu jego profesji. Świadomość tego, wypieranie zawodowej dumy z tego wąskiego obszaru, ratuje naszą psychikę przed presją spowodowaną nieudaną karierą zawodową. O tym mówi James Herriot w jednej ze swoich książek. Podczas leczenia u kotów weterynarz powinien przewijać drapanie i gryzienie zwierzęcia. Herriot pisze:

Ryc. 2 Aby odzyskać zdolność cieszenia się życiem, umiejętności satanistyczne nie są potrzebne "border = 0>

Ryc. 2 Aby odzyskać zdolność cieszenia się życiem, umiejętności satanistyczne nie są potrzebne.

"Kiedy kot zaciekle się broni, nie ma innego sposobu, by sobie z nim poradzić i chociaż nie jest to dla mnie takie, nauczyłem się je owijać nie bez łaski. Celem jest uczynienie pacjenta ściśniętym, czystym świerszczem, musisz zrobić – na przykład uszkodzoną łapę, ogon lub (jak w tym przypadku) głowę.Wydaje mi się, że pani Bond uwierzyła we mnie bezwarunkowo dokładnie w tym momencie, kiedy zobaczyła, jak szybko i zgrabnie kotek zwinął się w prześcieradło, więc po kilku sekundach zamienił się w gęsty, tkany kokon, z którego wystawał tylko czarny i biały pysk. Teraz George był w mojej pełnej mocy i nie mógł mi zaoferować żadnego oporu.

Ja, jak już wspomniałem, niejeden raz, jestem trochę dumny z tego talentu, a nawet teraz jeden z moich kolegów nie, nie, tak, a on powie: "Niech stary Harriot, zwłaszcza, mało gwiazd z nieba, ale on przewija koty!" "

Każdy profesjonalista, który nie osiągnął pozycji "generała", może z łatwością wskazać wąski obszar, w którym jest niedoścignionym ekspertem. Prawna duma tego profesjonalizmu pomoże mu przetrwać cierpienie przez stosunkowo niskie miejsce w hierarchii usług.

Zdolność do śmiechu wesołego i niedbałego jest tak wysoko ceniona przez dorosłych, że są gotowi zapłacić za to ogromną cenę, jak na przykład w bajce Jamesa Kruce'a "Tim Thaler, lub Sold Laughter" (Ryc. 2). Ale nawet bez zdolności postaci Pawła Kadochnikova, każdy może,używając prostych metod biologicznych, jeśli nie odzyskasz radości dzieci, to znacznie popraw swój nastrój i samopoczucie.


Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: